Jak tylko pogoda pozwala, biorę mojego synka i idziemy na długi spacer (tzn. mama pcha wózek :) ). Są to wyprawy do centrum miasta, połączone z zabawą w parku, lodami i zakupami. Na takich spacerkach potrafi nam zejść ok. 5 godzin (wraz z powrotem do domu), więc mama potrzebuje duży zapas energii. Dlatego robię sobie ostatnio pożywne smoothies, które zapewnią mi energię na cały dzień.
Jest teraz dużo świeżych owoców, pojawiają się truskawki, dlatego zachęcam do robienia własnych kompozycji smakowych. Ich zrobienie nie zajmuje więcej niż 5 minut.
Dziś przepis na shake z mango i płatków owsianych :)
Czas przygotowania: ok. 5 minut
Skład:
- 1 dojrzałe mango
- ok. 1/2 szklanki płatków owsianych
- ok. 1 pełna łyżeczka miodu (zależy od preferowanej słodkości)
- ok. 2 szklanek mleka (zależy od preferowanej gęstości)
Przygotowanie:
- Mango obrać, obkroić dookoła pestki.
- Do blendera wrzucić mango, płatki owsiane, dodać miód i mleko.
- Zmiksować na gładko. Należy pamiętać, że z upływem czasu płatki zaczną pęcznieć i shake stanie się gęstszy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz